Depresyon Sadece Mutsuzluk Değildir Depresyon, gündelik dilde çoğu zaman “moral bozukluğu” ya da “üzgün hissetme” ile eş anlamlı kullanılır. Oysa klinik açıdan depresyon; duygu durum, düşünce içeriği, bilişsel işlevler, bedensel enerji, uyku, iştah ve günlük işlevsellik üzerinde belirgin etkiler yaratabilen bir ruhsal bozukluktur. Dünya Sağlık Örgütü, depresyonun sıradan duygu dalgalanmalarından farklı olduğunu; belirtilerin günün büyük bölümünde, çoğu gün, en…
Gelecek Kaygısı Neden Bu Kadar Arttı? Belirsizlik Çağında Ruh Sağlığı Gelecek Kaygısı Neden Bu Kadar Arttı? Son yıllarda klinik görüşmelerde daha sık karşılaşılan temalardan biri, belirgin bir gelecek kaygısıdır. Bu kaygı yalnızca bireysel hassasiyetle açıklanamaz. Belirsizliğin uzaması, ekonomik baskılar, yaşam maliyetlerinin artması, toplumsal güvensizlik hissi ve sürekli değişen gündem, insanların geleceği daha tehditkâr algılamasına katkıda bulunur. Dünya Sağlık Örgütü, anksiyetenin…
Toksik İlişki ile Zor Ama Onarılabilir İlişki Arasındaki Fark Son yıllarda “toksik ilişki” ifadesi çok daha sık kullanılmaya başladı. Ancak bu kavram bazen o kadar geniş kullanılıyor ki, yorucu olan her ilişki sanki toksikmiş gibi etiketlenebiliyor. Oysa her çatışmalı ilişki toksik değildir. Bazı ilişkiler zorlayıcıdır ama onarılabilir; bazıları ise zaman içinde kişinin ruhsal dengesini, benlik saygısını ve iç huzurunu belirgin…
Narsist İlişki Yorgunluğu Nedir? İnsanı Nasıl Yıpratır? Terapi seanslarında son yıllarda daha sık duyduğum yakınmalardan biri, kişinin bir ilişki içinde giderek yorulduğunu, ama neden bu kadar tükendiğini tam tarif edemediğini söylemesidir. Bazı kişiler bunu “sürekli açıklama yapmak zorunda kalıyorum”, bazıları “kendimden şüphe etmeye başladım”, bazıları ise “ilişkinin içinde küçülüyorum” diye anlatır. Bu tablo halk arasında sıklıkla narsist ilişki yorgunluğu gibi…
Kaygılı Bağlanma Nedir? İlişkilerde Nasıl Görünür? İlişkilerde bazı insanlar sevildiğinden emin olamadığında hızla huzursuzlaşır. Mesajın geç gelmesi, ses tonundaki küçük bir değişiklik ya da planın ertelenmesi bile yoğun kaygı yaratabilir. Bu durum çoğu zaman yalnızca “fazla düşünmek” değildir. Bazen bunun temelinde kaygılı bağlanma bulunur. Kaygılı bağlanma, kişinin yakın ilişki içinde terk edilme, reddedilme ya da geri plana atılma ihtimaline karşı…
Ekonomik Kriz, Borç ve Geçinememe Hissi Ruh Sağlığını Nasıl Etkiler? Özellikle son yıllarda klinik görüşmelerde daha sık duyulan yakınmalardan biri, doğrudan “ekonomik kriz” ya da “borç” kelimesiyle başlamasa bile, konuşmanın bir yerinde mutlaka maddi baskıya bağlanan ruhsal zorlanmalardır. Kimi kişi uykusuzluktan söz eder, kimi tahammülsüzlükten, kimi de sürekli çalışan ama bir türlü rahatlamayan zihninden. Bir süre sonra tablo netleşir: geçinememe…
Aşırı Düşünme İlişkileri Nasıl Yorar? Çoğu insan ilişki içinde yalnızca olayları yaşamaz; aynı zamanda her olayı tekrar tekrar düşünür, analiz eder, yorumlar ve yeniden tartar. Bir mesajın geç gelmesi, bir cümlenin kısa yazılması, ses tonundaki küçük bir değişiklik ya da planın ertelenmesi gün boyu zihni meşgul edebilir. Fethiye’de çalışmakta olduğum özel kliniğimdeki gözlemlerimde, özellikle ilişki içinde yoğun kaygı yaşayan kişilerde…
Yapay Zekanın Psikiyatrik Hastalıklar Üzerindeki Etkileri Yapay zekâ, özellikle son yıllarda psikiyatri alanında hem umut verici gelişmelerin hem de yeni ruhsal risklerin merkezine yerleşti. Bir yandan depresyon, anksiyete veya demans gibi hastalıkların tanı ve tedavisinde güçlü bir destek sunarken; diğer yandan sosyal medya, dijital bağımlılık ve gerçeklik algısındaki bozulmalar yoluyla ruh sağlığını olumsuz etkileyebiliyor. Son zamanlarda klinik gözlemlerimde başvuran danışanlarımın…
Sanal Kumar Bağımlılığı Nedir? Belirtileri Nelerdir? Sanal kumar bağımlılığı, bireyin çevrim içi ortamlarda kumar oynama davranışını kontrol edememesiyle ortaya çıkan bir davranışsal bağımlılık türüdür. Online bahis siteleri, sanal casinolar, poker uygulamaları ve oyun içi “şans kutuları” (loot box) gibi dijital platformlar, bu bağımlılığın en sık görüldüğü alanlardır. Kişi, zamanla bu davranışı durdurmakta güçlük çeker; maddi, duygusal veya sosyal zararlar yaşasa…
Mindfulness Nedir? Psikiyatrik Rahatsızlıklarla İlişkisi Mindfulness, Türkçeye “bilinçli farkındalık” olarak çevrilen, kişinin dikkatini yargısız bir biçimde içinde bulunduğu ana yöneltmesini amaçlayan bir farkındalık becerisidir. Bu yaklaşım, köken olarak Budist meditasyon geleneğinden gelse de günümüzde tamamen bilimsel ve terapötik bir çerçeveye oturmuştur. Kavramı psikiyatri ve psikoloji literatürüne kazandıran isim, 1979’da Massachusetts Üniversitesi’nde Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı (Mindfulness-Based Stress Reduction –…
